ציטוט:
פורסם במקור על ידי igotmilk
די עם החארטה הישראלית.
אפשר לעלות במאסה תוך כדי הורדת אחוזי שומן, תהליך כזה נקרא באנגלית recomp מהמילה recomposition, תשתמש במילון אם אתה רוצה לפרש את המילה.
בקצרה, בלי לחפור יותר מדי על מה ולמה.
התפריט שלך צריך להראות ככה:
45-50% מסך הקלוריות יבואו משומן
חלבון 3.3 גרם לכל קילו של הגוף
השאר פחמימות
מאזן קלורי רגיל של מאסה
זה תהליך ארוך, אל תצפה לגדול במהירות כמו שגודלים במאסה ולרדת באחוזי שומן כמו שיורדים בחיטוב..
אתה תעלה בשריר לאט ותרד באחוזי שומן לאט, אבל זה די מתאזן אם חושבים על זה שבחיטוב לא עולים במסאת בשריר בכלל.. כאן אתה עולה, רק ממש לאט.
|
חרטא ישראלית ?
בהנחה שאנחנו מדברים על מתאמן ותיק, שוקל 80 וגובה 190, 14 אחוז שומן, אתה רוצה להגיד לי שתוך שנה אחרי שהוא יאכל לפי הערכים שאתה ציינת בהודעה הוא יגיע למשקל של למשל 85 קילו על 13 אחוז שומן ?
יהיה נחמד אם תסביר מה שאתה אומר בצורה יותר מפורטת כי אני עוד לא שמעתי על דבר כזה...
אני יודע שהדרך היחידה לעלות ללא שומן זה חומרים ושהדרך הכי טובה לעלות עם מינימום שומן (עד כמה שאפשר) זו מאסה נקייה שגם שם אתה עולה בשומן אבל האחוז שומן יורד ביחס למשקל גופך ולא באמת יורד במספר..