ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי kma_2
אני כבר ניסתי קריאטין זה פשוט היה מזמן.....עוד לפני המלחמה האחרונה....(שקלתי בזמן המלחמה 85 קילו!! על 11 - 13 אחוז שומן עכשיו אני 72 על וואלה אני לא יודע אבל אני לא מחוטב בכללללללל....) אז אני פשוט הבנתי שהנוז לא סופח נוזלים לשרירים....שפשוט אני לא יעשה חיטוב אבל עדיין יקבל לוק מנופח ונפוח סתם....בזמן שאניי רודף אחרי הריבועים...
|
לפי מה שאני מבין ממך אתה בתקופת חיטוב אז את התקציב לנוז וחבריו הייתי שומר לזמן שתיהיה בעליה במסה וכרגע משקיע בתזונה נכונה כדאי שתתחטב בצורה נכונה ותאבד כמה שפחות שריר ולגבי תוספים כמו שציינת אבקת חלבון ומולטי ויטמין יכולים לעזור מעבר לזה שורף שומן,אומגה 3 ואם יש לך עוד תקציב אז חומצות אמינו/BCAA/גלוטמין/HMB (לבחירתך כל אחד מאמין שמשהו אחר עובד עליו טוב) שיעזרו לך לשמר על השריר במהלך היום ובזמן האימון.