ציטוט:
פורסם במקור על ידי cuba
איך הbmr שלך זה 2283 והקלוריות שלך בתפריט זה 2387?
תוריד לפחות ל200 מתחת לתחזוקה בשביל לקצץ בקלוריות
החלב תופס מלא קלוריות תעיף תחלב ובמקום שקית חלב תשים נגיד גביע קוטג' או טונה
ותעלה שומן לפחות למשקל גוף
|
מסכים איתו החלב זה מלא.. וגם חלב 3% שומן אם אתה צורך אותו בכמויות כאלה זה לא ממש טוב לחיטוב שלך במידה ואתה רוצה להוריד אחוזי שומן