FULL BODY WORKOUT
תוכנית אימונים שמתבצעת יום כן יום לא וכוללת את כל השרירים, לדוגמה
http://www.israelbody.org/Index.asp?...yID=204&Page=1
מה המטרה שלך ? עלייה במסת השריר(עלייה במשקל) או הורדת אחוזי שומן?
בכל מקרה אני מציע שתשב ותקרא קצת מאמרים באתר הראשי על תזונה אימונים
http://www.israelbody.org/Index.asp?CategoryID=81
http://www.israelbody.org/Index.asp?CategoryID=82
תכין תוכנית אימון \ מאמן יכין לך ותכין תפריט תזונה\ תזונאי יכין לך
ובהצלחה.