מה שקרה אצל חבר שלך זה שכנראה מתחת לשומן שלו היה לו דווקא מסת שריר נחמדה ושהוא חיטב את הגוף אז ראו את זה, שריר לא יכול לגדול במאזן קלורי שלילי. פיזיולוגית זה בלתי אפשרי.
לגביי עליה "נקייה" אני לא יודע כמה אפשר לעלות באמת נקי פשוט תאכל לא יותר מידי מעל ההוצאה הקלורית תהיה בפלוס של נגיד 400 קלוריות מעל התחזוקה היומית וככה אולי תצליח לגדול בלי כרס (אבל זה תהליך יותר ארוך)
בהצלחה
|