תפריט דל פחמימה
בן 16וחצי
1.85 89קילו
14-13%שומן
אוכל:
חצי קילו בשר טחון מבושל, האוכל העיקרי שלי בכל יום מחלק את זה ל3 ארוחות.
50גרם אגוזים
3ביצים קשות
סקופ חלבון
גביע קוטג'
הערכים:
סה"כ קלוריות: 2179 קלוריות
סה"כ חלבון: 199.8 גרם
סה"כ שומן: 146.6 גרם
סה"כ פחמימות: 20.5 גרם
סה"כ כולסטרול: 1260.3 מ"ג
סה"כ סיבים תזונתיים: 2.3 גרם
מה דעתכם?
וד"א אתם ממליצים על כדורי קפאין להחזרת אנרגיה לאימון?
למה הייתי בתפריט הזה 4ימים ברצף והייתי באימון האחרון ממש אבל ממש תשוש
__________________
|