כע הבנתי שהשומן יותר מדי אני ינסה לקצץ לפחות 50 גרם אם לא יותר, ולגבי החלבון זה לא תמיד ככה פשוט אתם מכירים את זה יש ימים שיוצא הרבה ויש ימים שקצת פחות אני לא מתרגש מזה כל עוד אני מקבל את כמות המינימום שאני צריך ואם יש יותר אז עוד יותר טוב ככה שזה בסדר מבחינתי.
אני ינסה לעלות פחמימות אני יוסיף עוד ארוחה אחת באופן קבוע שתשלים לי את כמות הפחמימות... ולגבי החלוקה של הארוחות אני מסתדר עם 3 ארוחות ואני יכול להסתדר עם 2 בלי עין הרע אני מסוגל להכניס המון בארוחה אחת וזה גם יותר נוח לי ככה שאני ימשיך לאכול 3-4 ארוחות ביום ואני ישתדל להוריד כולסטרול ושומנים ולעלות פחמימות וסיבים.
תודה רבה לעוזרים
__________________
מדריך כושר גופני ואימון קטינים מוסמך מטעם - גבעת ושינגטון. 
|