לא לא, אמרתי באופן כללי ש-12-16 גרם כפול משקל הגוף זה המון לדחוף ב-24 שעות. במקרה כזה זה יוצא לי 1000 גרם פחמימה, כאשר חצי מזה זה 500 גרם, מה ששיערתי שאני צריך לדחוף ב-5 שעות.
אני על 140-150 גרם פחמימה ביום. נתתי את כל הפרטים שיש.
__________________
מדריך חדר כושר, מוסמך וינגייט
|