ציטוט:
פורסם במקור על ידי מדוזה
אני שומר כשרות , לאכול בשר בצהריים נניח ב4 אומר שעד 10 אני לא אוכל שום דבר חלבי אז אני מעדיף בערב ארוחה בשרית , את הנושא של הקוג' ביצים גבינות וכדו' זה יהיה בסנדוויץ ויוגורטים וכדו' זה הכוונה בחטיף כלשהו .
עכשיו השאלה איזה סנוודיצים מומלצים שיכילו לי את כל המזון שאני צריך ושהם משמינים .
ולזה שרשם 2300 בשביל להשמין אז כן , גם אם לבנאדם (למרות שזה לא אפשרי) יש מאזן חיובי של 500 קלוריות בזה שהוא אוכל 600 קלוריות אז שיאכל 600 המטרה לא להגיד שאני אוכל 4000 קלוריות אלא להיות במאזן קלוריות חיובי של 500 , לפי חישוב שלי 2300 זה 500 ואפילו יותר ובתור תפריט התחלתי זה בסדר גמור לדעתי .
|
אוקי, אם זה מטעמי כשרות אז זה אילוץ שלקחת בחשבון אז סבבה. לגבי הכריכים מגבינות וביצים לא תגיע ל-500 קלוריות אלא אם כן תשתמש בחלה ובגבינות עם אחוז שומן גבוה במיוחד, אבל זה דיבורים באוויר מה שאני אומר לך, אתה צריך להסתכל על ערכים של כל מיני מוצרים ולחשב את העניין הזה, אל תסתכל אחי אבל רק על הקלוריות תדאג להכניס לגוף שלך מזון שהוא בריא ולא רק עתיר בקלוריות. לגבי הגיינר אם חשוב לך שהוא יהיה כשר תבדוק את פרוגיינר של פרובדי, אני אישית לא ניסיתי אותו אבל מהדיבורים פה בפורם מדובר בגיינר מצוין, של חברה ישראלית וכשר - תבדוק את זה.
מדריך חדר כושר (בית ספר למאמנים-וינגיט)