מסיים תקופת חיטוב ונכנס לתקופה מסה - כמה שאלות
1. אני כרגע על דל פחמימה , האם כדאי לי לפני שאני עובר לניטרלי להעלות פחמימה בהדרגה כדי שהגוף לא יקבל בבום כמות של פחמימות וזה יהפוך לנוזלים?
2. האם חובה להיות שבועיים על תפריט ניטרלי ?
3. איך הערכים אמורים להיות מורכבים בתפריט של ניטרלי?
4. האם כדאי לי להשתמש בגיינר (בהנחה שאין לי זמן לאכול בגלל עבודה) ולהשתמש בקריאטין ?
5. אני רוצה לעלות כמה שיותר נקי , בכמה פלוס כדאי לי להתחיל לקלוריות ? +500 ?
6. אם הrmr שלי הוא 2000 בערך , וביום אימון + אירובי אני אשרוף , יש להחשיב תקלוריות האלה בתקופת המסה ?
תודה !
|