ישראלבודי - צפיה בהודעה בודדת

ירוסלב · 21-11-11, 23:14

כמובן לאכול!!!
חשוב לאכול גם פחממות מהירות וגם פחממות עיטיות ארוחה מושלמת זה אבקת חלבון עם תמרים(3-4) מיד לאחר הפעילות ופסטה/אורז מלא/שיבולת שועל/5-6 פורסות לחם מלא עם בשר/קוטג' כשעה לאחר האימון.
לארוחה השנייה מומלץ להוסיף גם 2 כפות שמן זית/ 15-20 גרם אגודי מלך/דג אדום על מנת לקבל את השומן האיכותי המסייע בהתאוששות ומחזיר לגוף אנרגיה שאיבד.

21-11-11, 23:14	#2
ירוסלב חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2011 צפה באלבומי התמונות של ירוסלב הודעות: 52 כללי:: גר ברחובות, מתאמן כ 3 שנים, אגרוף+חד"כ, בזמן אחרון מרוכז בתחום פיתוח גוף וכל משקשור לזה. גיל:: 17 עוסק ב:: אגרוף, MMA, עובד כמוכר בתחום תוספי מזון חדר כושר: מדיפיט	כמובן לאכול!!! חשוב לאכול גם פחממות מהירות וגם פחממות עיטיות ארוחה מושלמת זה אבקת חלבון עם תמרים(3-4) מיד לאחר הפעילות ופסטה/אורז מלא/שיבולת שועל/5-6 פורסות לחם מלא עם בשר/קוטג' כשעה לאחר האימון. לארוחה השנייה מומלץ להוסיף גם 2 כפות שמן זית/ 15-20 גרם אגודי מלך/דג אדום על מנת לקבל את השומן האיכותי המסייע בהתאוששות ומחזיר לגוף אנרגיה שאיבד.