חדש כאן:}, מבנה גוף גדול קושי בירידה מתחת ל 16-17 אחוז שומן.
המשקל הוא 100 קילוגרם בדיוק, גובה 1.93, 16-17 אחוז שומן.
התאמנתי בעבר הרבה אנאירובי כרגע רק אירובי, בעיקר ריצות בחוף.
לפני 5-6חודשים שקלתי 115 קילו וכרגע 100 קילו, הירידה הזאת הייתה יחסית מהירה אבל עכשיו אני תקוע אני מנסה להגיע ל 14-15 אחוז שזה שני קילו-שלוש בלחץ ופשוט לא מצליח.
אני רץ הרבה, בעיקר עובד על מתח+שכיבות שמיכה+מקבילים.
בכל מקרה אני שוקל להתחיל להשתמש בתוספים למרות שלא ניסיתי בעבר אבל כנראה שיש כאן בעיה שונה.
תודה רבה לכל מי שיכול לעזור!
|