עקרונית לא עבדתי לפי תפריט מסודר
פשוט אכלתי הרבה חלבון בתקופה{בעיקר דגים ועוף} פעם בסופ"ש אני אוכל ארוחה רצינית עם הרבה פחמימות וככה ירדתי במשקל.
כרגע אני ממשיך בשיטה הזו אחד לאחד אבל לא הולך לי כאילו שהגוף הגיע לסף וכנראה שאני צריך לשנות איזה משהו, בגלל זה אני שוקל לפנות לתוספים.
מבחינת חלבון אני אוכל 220 גרם ביום בערך.
פחמימות זה עומד על 7-8 פרוסותת לחם דגנים.
|