איציק, קודם כל קח אוויר, המקרה הזה לא נדיר.... וזה עלול לקרות...
קח כמה ימים לנוח זה א'.
ב' תתחיל תוכנית שמתאימה לרמה הנוכחית שלך, מאמן אישי כזה או אחר ש"יקרע" אותך לא מוביל אותך לשום מקום...
יש מדריך בחדר כושר, תבקש שירשום לך תוכנית ab בסיסית קלה, תאמר לו שאתה מאוד מתחיל ואתה עושה fbw כבר תקופה...
תוצאות רואים אחרי שמתחילים להשקיע, גם באימונים וגם בתזונה...
אבל את רומא לא בנו ביום אחד ואי אפשר ללכת להפציץ בלי חשבון, לאט לאט, מדרגה מדרגה.... זאת הדרך...
בהצלחה.
__________________
 "]"
"Bodybuilding is not weight and repetitions; it’s resistance and absolute muscle failure. It’s not quantitative; it’s qualitative. It’s more mental than physical. It’s more control than rage. It’s the realization that you can always get bigger..."
|