תוכנית וסדר אימונים
ההנחה שלי לא יודע מאיפה לא זוכר אבל תמיד דרך העבודה שלי היא Abc שהכוונה היא ל3 אימונים בשבוע שמתקמדים על איזורים מסוימים ואולי עוד אימון צופר כזה שבו אני מקדיש זמן לאירובי , בטן וחוזר על כל השרירים עבודה כללית כזו
בכל מקרה לשריר גדול כמו גב וחזה אני דואג לעשות 16 סטים --4תרגילים של 10-12 חזרות
שרירים קטנים אני דופק 12 סטים
כתפיים אני מחשיב כשריר גדול ועושה עליו גם 16 חזרות כי האימון של הכתפיים קליל יחסית למה אני עובד על רגליים גם איתו
האם זה בסדר או שיש לי שגיאות בצורת המחשבה שלי..?
|