השאלה כמה פחמימות צרכת כשהיית במאסה.
אל תקצץ בבום אחד חצי מהפחמימה, זה לא טוב ותגיע תמצב של תקיעה מאוד מהר.
אתה צריך.להוסיף עוד ארוחה אחת, בארוחת צהריים תאכל 150 גרם חזה עוף ובארוחה האחרונה תאכל 100 גרם חזה עוף ואז תוסיף עוד ארוחה עם 100 גרם חזה עוף.
תחלק את ה100צגרם שיבולת שועל בין.2 הארוחות האחרונות זאת אומרת 50 גרם בכל ארוחה.
עדיף לך אחרי האימון להתארגן על אבקת חלבון ולהוסיף לה 3 תמרים אחרי האימון.
__________________
ALLMAX ISRAEL
|