[compex]

לא צריך לוותר על תרגיל טוב כל כך מהר. אם לא החלפת שום דבר הטכניקה של התרגיל ולא הוספת משקל, יש לבדוק את אחת האופציות הבאות:
1. יכול להיות ששינית את הסדר של התרגיל באימון והגעת אליו כשהיד היתה קצת יותר עייפה. על אותו העומס, זה גרם לעיפות יתר של השריר.
2. לא עשית חימום כמו שצריך לאותו השריר.
3. לא נתת מנוחה לשריר בין האימוינם.

בכל מקרה, יש מצב שאתה סובל מ-overuse.

ממליץ:
1. 4 ימים של מנוחה ליד האחורית מכל תרגיל.
2. שימוש בוולטרן (4-5 פעמים ביום מריחה מקומית)
3. חימום קל של האזור ועיסוי שטחי

זה עשוי לעזור לך.

אריאל