תרגילים לחזה וליד אחורית שלא מערבים את הכתף
שלום לכולם!
יש לי פציעה בכתף הקדמית , ואני לא מצליח לעשות אפילו חזרה אחת בכל ורסיה אפשרית של לחיצת חזה .
מה שמוזר הוא , שדווקא מילטרי פרס אני יכול לעשות אם אני עולה לכיוון ה-rm10 .
בכל מקרה , אני זקוק לתרגילים חדשים שיעבדו על החזה ועל היד האחורית , שניתן לבצעם במשקולות חופשיות ולא במכשירים .
אגב , הכתף מעורבת בבנט אובר רואו? האם הוא עובד על יד אחורית גם?
|