ישראלבודי - צפיה בהודעה בודדת

יוסייי · 07-03-07, 21:05

יש לי בעיה
כל הגוף שלי גודל לאט לאט ויפה לעומת זאת החזה ככה נראה לי לא גודל ומפגר מאחור
ראיתי שחלק ממליצים על סופר סטים דרופ סטים אם אפשר לפרט מה צריך לעשות לשריר החזה בשביל שיביא תוצאות
אני עושה בחזה
דחיקה בלי שיפוע עם מוט
דחיקה שיפוע חיובי עם משקולות
דחיקה שיפוע שלילי עם מוט
פלייס במכונה
עושה הכל 3 סטים
סה"כ 12 סטים לשריר חזה חזרות נע בין 8 עד 10 כל פעם מחליף
מחכה לתגובות.

07-03-07, 21:05	#1
יוסייי חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2007 צפה באלבומי התמונות של יוסייי הודעות: 443	חזה לא גודל:( יש לי בעיה כל הגוף שלי גודל לאט לאט ויפה לעומת זאת החזה ככה נראה לי לא גודל ומפגר מאחור ראיתי שחלק ממליצים על סופר סטים דרופ סטים אם אפשר לפרט מה צריך לעשות לשריר החזה בשביל שיביא תוצאות אני עושה בחזה דחיקה בלי שיפוע עם מוט דחיקה שיפוע חיובי עם משקולות דחיקה שיפוע שלילי עם מוט פלייס במכונה עושה הכל 3 סטים סה"כ 12 סטים לשריר חזה חזרות נע בין 8 עד 10 כל פעם מחליף מחכה לתגובות.