אשכול: עזרה בבקשה,תפריט מסה,בהמשך לתוכנית אימון שהעלתי.
צפיה בהודעה בודדת
ישן 08-12-12, 13:09   #4
Yope
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Sep 2011
הודעות: 159
ברירת מחדל
בכל מקרה אתה במאזן חיובי של 500 לפי ה bmr שלך... אבל מה עם זה שאתה בנאדם פעיל במשך היום ותכליל גם אימונים
הייתי מוסיף יותר קלוריות לתפריט לא בצורה משמעותית, כ-200 250
הייתי מכניס אותם בין הארוחת בוקר לצהריים בתור ביניים
Yope מנותק   הגב עם ציטוט