להלן השיטות:
----------
Bmi
משקל גוף / גובה במטרים.
מאוד לא מדויק.
----------
קליפר
יתרונות:
1. מודד שומן תת עורי נטו
2. לא מושפע מאכילה סמוכה, כמות נוזלים ומוליכות חשמלית
3. מדויק מאוד בידי מודד מיומן
4. זול
חסרונות:
1. דורש מיומנות רבה
2. לא מתאים לשמנים מאוד
----------
סרט מדידה
יתרונות:
1. מדוייק
2. לא מושפע ממוליכות חשמלית
3. זול
חסרונות:
1. מודד גם מסת שריר
2. דורש מיומנות
3. לא נותן % שומן
אזורי מדידה למעקב הרזיה:
1. היקף חזה קו פטמות
2. קו מותן קורקבן
3. ישבן
4. ירך
אזורי מדידה למעקב פיתוח גוף:
1. היקף כתפיים
2. היקף חזה קו פטמות
3. היקף יד
4. היקף מותניים
5. היקף ירך
6. היקף תאומים
----------
מכשירי Bio-impedance
עקרון פעולה: מוליכות חשמלית.
יתרונות:
1. הפרדה בין מסת שומן לשריר
2. קל ונוח לשימוש
חסרונות:
1. דיוק
2. שיבושי מדידה עקב: חום גוף, כמות נוזלים, מצב כף רגל, מצב ערנות
3. לא מתאים לילדים וספורטאים
4. לא מזהה פיזורי שומן גנטיים
5. מחיר
----------
מכשירי Near Infrared Intractance-nir
עקרון השיטה: בליעת אור המוקרן באורך גל מסויים לבטן השריר הדו ראשי. לשומן שריר ונוזל מקדם בליעה שונה והמחשב מפענח את הנתונים
חסרונות:
1. לא מדוייק
2. יקר
3. לא מודד במדוייק שמנים או רזים במיוחד
----------
Densitometry
שיטה למדידת צפיפות הגוף.
מחלקת את הגוף לשניים: מסת שומן ומסה שאינה שומן
----------
Underwater Densitoerty
שקילת הגוף מתחת למים תוך התחשבות בעובדה שהצפיפות של שומן היא G/cc 0.9007 ושל לא שומן היא 1.100 ומדידת כמות המים היוצאת עקב נפח הגוף
יתרונות:
רמת דיוק גבוהה
חסרונות:
יקר
מסורבל
מסובך לחישוב
----------
מדידית צפיפות גוף ע"י לחץ אוויר
עקרון דומה לבריכת המים אולם בעזרת מדידית האוויר היוצא עקב כניסת הגוף.
יתרונות:
רמת דיוק גובהה מאוד
נוחות שימוש
חסרונות:
יקר
----------
Duel Energy X-ray Absorptiometry - (dexa)
שיטה זו מחלקת את הגוף לשלושה מרכיבים: שומן, לא שומן, עצם באמצעות קרני רנטגן חלשות.
יתרונות:
דיוק רב
חסרונות:
1. יקר מאוד
2. דורש הפעלה ע"י טכנאי רנטגן
----------
שיטת הדמיה Mri C.t
יתרונות:
דיוק גבוה מאוד
חסרונות:
1. יקר מאוד
2. מיומנות הפעלה מורכבת
3. ב- C.t חשיפה חזקה לקרני רנטגן
__________________
מדריך חדר-כושר מוסמך, וינגייט.
כשתבין...תגדל!
לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|