אני עשיתי ריסט אחד בתכנית כי לא הצלחתי לסגור חמישייה, עשיתי ריסט אחד ויחיד, ועכשיו אני עולה חזרה עד שהמוט לא יעלה ל5 חזרות
החימום שאני עושה זה מן הסתם בss, אני תמיד עושה לפחות 5 סטים של חימום לכל תרגיל, גם אם הוא אחרון, רק בbor אני עושה 3 סטים לחימום כי המשקל די קל
אני מוריד את החימום של ה40(מיותר לדדליפט) ומעלה כמה חזרות ל100
__________________
 SHUT UP AND SQUAT
Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done
Mark rippetoe on Bill Starr
|