סקסייייייי!!!
ועכשיו ברצינות
קודם כל חבר'ה..!!הבחור משחק כדורסל חכו קצת עם המאסה!זאת לא המטרה שלו
מה שכן הייתי מציע לך אימון פונקציונלי למטרות שלך עבודה על כוח מתפרץ וחיזוק כללי של הגוף
בנוסף תרגילי יציבה כמו למשל להתחיל לעשות תרגילים על בוסו [חצי כדור פיטבול עם משטח קשיח] כדי לחזק את השרירים המייצבים העמוקים ועבודה עם משקולות חופשיות ובעיקר משקוליות יד כדי באמת לעבוד על כל המייצבים במפרקים אל תשכח גם בעבודה בחד"כ לעבוד בצורהמאוזנת כי כמו שרואים יש לך חלקים חזקים לעומת חלקים אנטגוניסטיים חלשים למשל בייספס מפותח טרייספס לא וחזה יחסית מפותח לעומת הגב
כשתסיים עם הכדורסל תתחיל לעבוד על מאסה..
בהצלחה דוד!!
נ.ב=פעם הבאה תחתון מנומר!!!
|