ציטוט:
פורסם במקור על ידי scylla
בתור אחד שעשה מאסה מלוכלכת ודי מבסוט מהתוצאות שלה, המאמר צריך לבוא עם אזהרה לכל הצדדים השליליים של מאסה מלוכלכת והכנה פסיכולוגית לכך...
|
המאמר מיועד בעיקר למתאמנים מתחילים, שרוצים להתחזק ולעלות במסת שריר.
יש חלק במאמר שאומר שעל אחוז שומן גבוה יותר כבר כדאי למתן את התזונה, ולהתרכז בעיקר בחלבון ושומן. בכוונה לא רצינו לכתוב את זה במפורש עם אזהרה כלשהי, כי המאמר הזה תופס לגבי רוב אוכלוסיית המתאמנים בחדרי הכושר, והבעיה היא שעם אזהרה של "רק לשחיפים", אנשים יחשבו פעמיים כי מעטים השחיפים שמודעים לעצמם.
מעבר לכך, אנחנו מעוניינים להוציא את האנשים כאן מהפחד ממאכלים מתוקים ו"ג'אנקפוד" שמשמינים וכדאי להמנע מהם. כשבעצם אנשים שנתקעים במשקל הגוף (וזה שוב רוב אוכלוסיית המתאמנים) יכולים לצאת מהמצב הזה בקלות עם תוספת של מזון שקל וכיף לאכול, וכמו כן להקדים תרופה למכה - לאכול כמו שצריך, וכך לא להגיע למצב של תקיעה.
ציטוט:
|
ויש אנשים שיעלו בתזונה כזאת יותר מדי שומן ומעט מדי שריר... צריך לקחת דברים במעט פרופורציה ולהיות עם היד על הדופק
|
מתאמן מתחיל שיאכל כמו שצריך, ויתאמן כמו שצריך (עלייה לינארית), יעלה שריר בצורה שאנשים פה לא קולטים אפילו. שומן? גם, אבל השומן הזה שולי לעומת כמות השריר והכוח שצוברים בזכות האכילה ה"לא-קונבנציונלית".