תפריט חיטוב לאחר שבועיים חופשי
אוקי אז בשביל להחזיר את החילוף חומרים למצבו הראשוני אכלתי שבועיים חופשי
ואני מקווה שהוא חזר...
עכשיו אני שורף ביום 2200 אחרי הכפלה ויש לי תפריט של 1600 קלוריות
גרעון של 600... עכשיו יש לי גם אימוני כדורגל שאני שורף בהם די הרבה...
אתם אומרים נוסיף קלוריות ביום של אימון כדורגל.? ואם כן כמה? עד עכשיו הייתי מוסיף 300
|