שבוע 5 אימון 3
סקוואט 77.5,90,102.5,115x5 130x3 102.5x8
בנץ' 55,62.5,72.5,80x5 92.5x3 72.5x8
חתירה 45,50,57.5,65x5 75x3 60x8
משקל עדכני: ~78 (אין התקדמות.. צריך לאכול יותר)
הסקוואט היה ממש טוב, וגם די קל.
הבנץ' זוועה, אני חושב שאין מספיק נפח ללחיצות :/ ה92.5 היה די קשה ואני לא יודע איך ילך ה92.5 לחמישיה פעם הבאה. (וזה עם זאת שהבנץ' מתקדם קשה והפרס מתקדם ממש טוב)
(סרטונים לסקוואט יגיעו באימון הבא כשזה יהיה pr 130x5)
|