קראטין
שלום,
אני מתאמן כבר זמן ממושך ומשתמש בחלבון ואני רוצה להוסיף קראטין.
מספר שאלות:
קיבלתי מחבר 100 גרם של קראטין של חברת inner armour השאלה אם זה מוצר טוב ?
דבר שני קראתי את המאמרים ורשום שם שאני צריך לקחת 2.2 גרם לאחר אימון (אני שוקל 74 קילו) זה ללא שבוע העמסה, כמה זה בערך? כפית שטוחה? אין לי משקולת של מטבח כדי לבדוק גרמים לצערי.
ובנוסף מניסיון שלכם ...לעשות שבוע העמסה או לא?
תודה לעוזרים.
תם.
|