גיינר ואימון נכון
שלום,
אני בן 21(בספטמבר 22) ועוד שבועיים וחצי משתחרר מהצבא
ואני מתחיל להתאמן, כרגע אני שוקל 59-60 קילו והגובה שלי הוא 1.68 בערך אפילו מתקרב ל 1.70
כן אני יודע אני נמוך ורזה לגיל שלי.
לפני חודש וחצי סתם בדקתי נתונים במכשיר ואלו הנתונים:
BMI 20.5
FAT % 13.9%
FAT MASS 8.0Kg
כמו שאמרתי עוד שבועיים וחצי אני מתחיל להתאמן בחדר כושר ויש לי כמה שאלות:
הרבה אנשים שהתייעצתי איתם אמרו לי לקחת גיינר,
1.האם אני צריך?
2.איזה חברה כדי לקחת והכי מומלצת ובאיזה תדירות כדאי לקחת אותה?
3.אני יש לי בעיה מהצבא שאני לא יכול לגעת יותר בטונה ואני יודע שהוא מקור טוב לחלבון ואני גם בעייתי בארוחות בוקר קשה לי לאכול ישר שאני קם, יותר קל לי לשתות דברים מאשר לאכול דברים על הבוקר.
יש לי שאלות גם על תוכנית אימונים
1. אמרו לי שבגלל שאני רזה ואני צריך לקחת גיינר כדי לי לקחת גיינר ולעלות במשקל לכיוון ה 65-70 קילו בערך האם זה יהיה נכון? ואז להתחיל לעשות חיטוב?
2. איזה אימונים כדי לעשות תוך כדי שלוקחים גיינר ?
ועוד דברים כללים שיוכלו לעזור לי לתחילת האימונים תודה רבה.
|