[יועץ לתוספי תזונה]

בנוגע לגיינר-
אם חסר לך קלוריות כדי לעלות במשקל אז גיינר יכול להוות מקור טוב,נוח וקל.
בנוגע לחברה מומלצת.
קודם כל תבדוק אם חסרות לך קלוריות ואם כן כמה.
באופן כללי אני נוטה להמליץ לרוב על גיינרים מאוזנים ממגוון סיבות.
זה שהם מאוזנים לא אומר שהם דלים בקלוריות,אלא היחס בין הפחמימות לחלבון שונה.
בהתאם לנתונים שלך גיינר ביחס של 1:4 כמו הצ'מפיון מאס יכול להתאים.
אך קודם אני ממליץ לך לבדוק אם בכלל אתה זקוק.
קרא את המדריך השלם לעליייה במסה לפני-
http://www.israelbody.org/%D7%94%D7%...9E%D7%A1%D7%94

אם אתה רזה,קודם תתחיל מסה.
אחרי המסה בהתאם למראה החיצוני ואחוזי השומן תחליט האם לבצע חיטוב או שנוח לך במצב שהגעת אליו.
אם ברצונך לגדול מבחינת מסת השריר אז אימוני כח הם הגירוי האידיאלי לשם כך.