תירס לא מומלץ כי בעל אינדקס גליקמי גבוה משל פסטה מחיטה מלאה לחם מחיטה מלאה אורז מלא וכו'
בקשר לתפריט בנחה שאתה לא משנה את ההרכב התזונתי אז הייתי מחליף את הארוחה לפני השינה: מוסיף שמונים איכותיים ומוריד את החלב. למה חלב לעזאזל? חלב וחצי כוס אורז יותר מדי פחמימות. לדעתי 2 יופלה יהוו תחליף ראוי בתוספת כמה שקדים
ארוחה 3 דלה מאוד בפחמימות כמו שאמרתי תעביר תיוגרוט לילה ותאכל קופסת קוטג עם 3 פרוסות לחם מלא
ארוחה 2 לעומת זאת דלה בחלבון
אין לי כוח להמשיך אבל מבחינתי התפריט הזה לא משהו בכלל
|