טוב
האימון הכי גרוע שהיה לי בחיים,
אבל כנראה זה בגלל שבאתי חולה לאימון אחרי 5 שעות שינה וגם בגלל שלא אכלתי כל היום...
אני חייב להתחיל ללכת לישון מוקדם ולאכול הרבה מאוד
סוקאט 72.5 kg 3-2-1
פרס 37.5 kg 5-4-5
פואר-קלין 45 3x5
ניסתי בפוארקלין לעשות 50, אבל בשניה שנהיה לי קשה קל הטכניקה של התחרבנה ולא הצלחתי חזרה אפילו אז אמרתי שנעבוד עוד קצת על טכניקה.
אם יש לכם עצות למאכלים עם הרבה חלבון ושומן והרבה קלוריות חוץ מחלב ואוראו
אשמח מאוד
|