סקוואט
2x5x167.5- זה pr לחמישיות
1x4x167.5- כשל בחמישית, יש מיליון תירוצים כולל הכתף, אבל עובדה שעשיתי 2 סטים, הייתי צריך להתרכז יותר
1x1x182.5- לא קשה
1x8x140- הרג אותי
בנץ'
2x15x20- לא כאב
1x9x40- כאבים, לא יכולתי להמשיך, התכנון היה לעשות 15 חזרות עם 60
מקבילים רחב
2x12
1x10- כאב, הפסקתי
מחר פגישה עם האורתופד
__________________
 SHUT UP AND SQUAT
Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done
Mark rippetoe on Bill Starr
|