שיטת Dc = תשים זין על הנורמות בתזונה ותפציץ בכמויות ענק של חלבון אבל אל תאכל פחמימות כשלא צריך
+ התקדמות מתמדת במשקלים כל הזמן לשבור שיא , לא לחשוב שאם תעשה 20 אימונים עם משקל מסויים פתאום תתחזק ותוכל לעלות משקל כמו הרבה אנשים.
(אם אתה נתקע בתרגיל אתה מחליף אותו)
פיצול Abxabx
או Axxb
ואתה בוחר 3 תרגילים שונים לאותו שריר וכל אימון שלישי עושה אחד מהם וכו'
ז"א כל תרגיל פעם ב 3 אימונים.
זה בכללללייי בלי הסברים והכל
|