אתה body fat 15
תחטב ל7 ואז תתחיל לעלות מסה עם +20%
מה הבעיה אתה רוצה להראות טוב או כמו חזיר ?
תפסיק לדאוג כל כך לעליה במשקלים בss הזה שגם ככה תוכנית בינונית מינוס.
כן צריך להתקדם במשקלים אבל יותר חשוב החיטוב ובחיטוב אני רק דואג לשמור על כוח ולעבוד ב80% בגג.
תזונה > אימון.
|