ציטוט:
פורסם במקור על ידי thekmen
אני בן 18 1.80 שוקל 60, עכשיו אני רוצה לדעת איזה תוכנית אימונים הכי כדאי לי להתחיל איתה, שרואים בה תוצאות הכי מהר? שמעתי על ss ו- abc ועוד כל מיני..
גם הלכתי למכון דיברתי עם המאמן לגבי תרגילים כמו סקוואט, דדליפט, בנץ פרס.. הוא אמר לי שאין לו בעיה שאני יעשה אותם אבל לא כדאי כי הם יכולים לפגוע ועדיף לחכות שיהיה לי יותר מסה עלי אז לא לעשות אותם?
|
אם יש לך יכולת לימוד עצמי לביצוע טכניקה של תרגילים המופיעים ב ss עדיף שתעשה אותם אבל במשקלים מינימליים לתקופה של 2-3 חודשים על מנת להכין ולתת לשרירים שלך להיבנות למשקלים היותר כבדים.
אם אין לך יכולת לימוד עצמי אל תבצע זה עלול להיות מסוכן לך.
תנסה למצוא מאמן או אפילו לקחת מורה (מאמן) פרטי שמבין בתרגילים האלו שילמד אותך איך לבצע נכון ושיפקח עליך תקופה מסוימת עד שתוכל להתאמן לבד. (כמו שאתה לוקח שיעור פרטי במתמטיקה וכדו'). זה בסדר וזה טבעי אף אחד לא נולד איינשטיין.
האופציה האחרונה והכי פחות עדיפה היא לא לבצע תרגילים במוט חופשי אם אין לך טכניקה נכונה ולכן עדיף במקרה הזה על מנת שלא תעשה לעצמך נזק לבצע תרגילים במכונות ומשקולות בספות תמיכה.