אימון עצימות : בגלל שאתמול בערב לא יכולתי להתאמן דחיתי את האימון להיום בצהריים הוא הלך ככה
סקוואט: פרמידה עולה בקפיצות של 15~ כל סט ל5 סט אחרון 125 ל3 חזרות הלך לא קל אבל גם לא מוות
דחיקה: אותו מתכונת כמו הסקוואט עד לסט אחרון של 65 ל3 חזרות- קל מאוד
מתח: 5 קילו עליי 3 סטים 7 חזרות הלך קל
דחיקה באחיזה צרה: 52.5 קילו ל3 סטים עם 8 חזרות- הלך קלל
פמפום לבייספס: 40 קילו 3 סטים 8 חזרות- לא קשהה
סרטונים של הסקוואט בסט של ה125 חסר טיפה עומק אני חושב נעבוד על זה:
http://www.youtube.com/watch?v=23hdz...&feature=g-upl
http://www.youtube.com/watch?v=uZvWe...&feature=g-upl
כל תגובה תתקבל בברכה שבת שלום אנשיםםםםם