בארוחה וחצי שלך קודם כל תנסה לדחוף כמה שיותר אוכל...
בנוסף, כשאתה הולך לעבודה קח איתך סנדוויצ'ים, חטיפי חלבון..
ואם אתה לא מתפדח והעבודה מאפשרת קח איתך קופסא עם חזה עוף ואורז, קופסאות טונה/קוטג', שייק חלבון..
הכל רק תלוי כמה אתה רציני... זאת לא באמת בעיה
|