ציטוט:
פורסם במקור על ידי nadavmoore
בעיקרון אני שמעתי שאירובי יותר מתון שורף שומן אבל אם דימון אמר כנראה שהוא יודע
|
מה שאתה אומר הוא נכו ןולא סותר..אני יסביר:
ברגע שהשומן שנשאר הוא עיקש, גרעון לא מספיק כי השומן לא נותן את עצמו לשריפה בקלות ותיהיה פגיע בשריר אם סתם ניהיה בגרעון..כאן מפעילים כלים כמו דיאטות דלות פחמימה ,תוספים מסוימים ועוד.
בקטע של אינטרוולים, האינטרוול יוצר "שוק" מסוים לגוף ולכן מופרש אדרנלין, שתורם בהוצאת שומן מחוץ לתא..אבל יש בעיה, נוצרות חומצות חלב שחוסמות את השומן ולא נותנות לו להגיע לדם כדי שישרף, לכן אחרי כל האינטרוולים עושים הליכה מהירה\ריצה ממש קלה(
אירובי מתון) כדי לפנות תחומצות חלב ואשכרה לשרוף את השומן שגוייס מחוץ לתא...
מה שיוצא בקיצור:
אינטרוולים-מוציא שומן שיהיה זמין
אירובי דופק נמוך, 130-140 יהיה הכי טוב לשריפה של השומן