כנראה שאני לא הערכתי את האחוז שומן לפני החיטוב טוב ממש... ירדתי איזה 9ס"מ בהיקף טבור
בכל אופן אני עכשיו איזה 15-14%
פופו מה שאני אומר בקיצור זה שאני מוריד קלוריות (אמנם ממש מעט) בעיקר בגלל הrmr למרות שהגרעון המקסימלי קטן לי עם הזמן...
וכן, היולי הרבה נוזלי כי בדיוק סיימי סייקל מונו.
דרך אגב איך אני מחשב Rmr עם מסה רזה? (עד עכשיו אני משתמש בקובץ אקסל הזה שמחשב לך אוטומאטית... ובו שמים את המשקל עם שומן, עד כמה שאני יודע חח)
__________________
 
|