מתחילים עם שבוע העמסה. פשוטו כמשמעו, אתה מעמיס את מאגרי הקריאטין (ממלא אותם).
בשבוע הזה אתה לוקח כפית שטוחה (20גר' אם אני לא טועה) 1.בבוקר, 2.בלילה, 3.לפני אימון, 4.אחרי אימון.
אחרי שנגמר השבוע הזה, אתה לוקח רק 1.לפני אימון 2.ואחרי אימון
הבנתי שמומלץ לעשות הפסקה כל חודשיים.
*אני אומר לך את הצורה שבה אני משתמש בקריאטין, מבוסס על הייעוץ שקיבלתי מישראלבודי בערבון מוגבל שהבנתי הכל כראוי
מומלץ להתייעץ עם מישהו מוסמך
|