[יועץ לתוספי תזונה]

בבוקר עם הקימה מהשינה,תצרך יותר חלבון,לפחות 20-30 גרם,הגוף אחרי השינה נימצא במצב קטבולי לכל דבר.

לפני השינה תוריד את כמות הפחמימות הזמינות.
אין שום טעםלצרוך תמרים ולהקפיץ את האינסולין לפני השינה.
ובמקום זה תכניס 30-40 גרם של מקור חלבון איכותי.
אבקת חלבון/דגים/ביצים וכיוצ"ב.

באופן כללי אני ממליץ על השינוי ביחס של פחמימות לחלבון בתפריט.
משמע,לצרוך יותר חלבון ובהתאם להוריד את הפחמימות.

מהי כמות הקלוריות אותה אתה שורף ביום?