על פי מחשבון bmr אני צריך 2652 כדי לשמור על המשקל, כלומר 3152 כדי להעלות מסה.
לגבי יותר חלבון: כבר עכשיו אני מגיע ל150 ג' חלבון וזה נראה לי די והותר למשקל שלי...
אני בעל מבנה גוף אקטומורפי עם חילוף חומרים מהיר, וההמלצה שקיבלתי מישראלבודי בטלפון (לא יודע אם אתה מטעמם) היא להגדיל בפחמימות.
זה לא כל כך מסתדר עם מה שאתה אומר לי פה..
|