אני רואה שלא מעט מתאמנים מעוניינים בלהכניס דדליפט לתכנית האימונים שלהם בזמן האחרון,
משמח אותי שהמיטוס של הדדליפט כתרגיל מזיק מתחיל להיעלם
לכל מי שמעוניין להתחיל לעשות דדליפט, מאמני כושר שעברו
רק קורס מדריכים אינם מוסמכים ללמד כל ווריאציה של הדדליפט
בקורס מדריכי חדר כושר
לא מלמדים דדליפט, וכמובן שמדריך חדר כושר שאמור להיות האלוהים לא יגיד למתאמן שרוצה ללמוד את האמת שהוא פשוט לא יודע איך לבצע דדליפט, במקום זה הוא יספר סיפורים על איך זה פוצע את הגב, פוגע בגדילה וכו', שאם חושבים על זה אולי משם המיתוס שדדליפט תרגיל רע התחיל!
לסיכום דדליפט בכל הווארציות שלו זה תרגיל מצויין שחייב להיות בכל תכנית של מי שמחשיב את עצמו מתאמן רציני/אין לו פציעות שמונעות ביצוע
מדריכים:
דדליפט קלאסי:
http://www.exrx.net/WeightExercises/...BDeadlift.html
http://www.youtube.com/watch?v=hqxim0YXr90
דדליפט רומני:
http://www.exrx.net/WeightExercises/...nDeadlift.html
http://www.youtube.com/watch?v=PnBREGM7pE0
סטיף-לג דדליפט:
http://www.exrx.net/WeightExercises/...gDeadlift.html
http://www.youtube.com/watch?v=v0FwTkW7Kbg
סומו דדליפט:
http://www.exrx.net/WeightExercises/...oDeadlift.html
http://www.youtube.com/watch?v=d8p9U...e=channel_page
בהצלחה