לא ציינת את הדבר הכי חשוב, מה המטרה שלך?
אם אתה צריך להשתפר בכושר או לעלות במסת שריר, עדיף לאכול קצת פחמימה זמינה וקצת חלבון כחצי שעה לפני האימון. ארוחה טובה יכולה להיות פרי/חטיף אנרגיה/ג'ל + יוגורט 0%/קצת חלבון מי-גבינה.
אם אתה רוצה להתחטב, אולי עדיף לא לאכול כלום לפני האימון או מקסימום מעט חלבון מי-גבינה.
בברכה
גל
__________________
דיאטן קליני וספורט B.Sc RD
בוגר החוג למדעי התזונה - המרכז האוניברסיטאי אריאל שבשומרון.
בוגר קורס תזונת ספורט מטעם הדסה אופטימל - מכון וינגייט
מדריך חד"כ מוסמך - מכון וינגייט
אחראי תחום תזונה בחברת ישראלבודי
ניתן לפנות אלי ישירות במייל
galzp@israelbody.org
או בפייסבוק
https://www.facebook.com/galzpdiet?ref=hl
|