לפי הנתונים אתה צריך עוד להרזות , לאחר שאתה מרזה ומגיע לחיטוב "סביר" תעשה עליה במסה מלוכלכת/נקיה (לפי בחירתך האישית)
(מלוכלכת - יותר יעילה לפי הרבה דעות ופשוט מאוד מעלים הרבה שומן והרבה שריר ביחד)
(נקיה - כמה שפחות שומן וכמה שיותר שריר)
וכמו שמשה אמר תקרא מאמרים , תשכיל , תשיג קצת ידע - לא כ"כ קשה
__________________
No Pain - No Gain
|