אני פעם שמעתי על נוסחא שאומרת ככה: ביום של אימון תאכל גרם חלבון על כל פאונד ממשקל גופך וביום ללא אימון תאכל גרם חלבון על כל קילו ממשקל גופך---כאשר קילו = 2.2 פאונד...לדוגמא אם אתה שוקל 100 קילו אז אתה בעצם שוקל 220 פאונד...
בכל מקרה אני הולך לפי הנוסחא הזאת.
__________________
גם אני מכור ל ctrl+w 
think like a pro , grow like a pro
|