ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי ben_g
שלום, רציתי לדעת אם יש גיל מסוים שאפשר לקחת את הכדורים ZMA מבחינת גדילה והשפעת החומרים או שאפשר בגיל 16.
אני מתאמן שנתיים בחדר כושר ואני אוכל מסודר 3-4 ארוחות ביום + לקחתי בעבר אבקת חלבון וזה עזר לי מאוד בטווח הארוך וכיום אני לוקח אבקת גיינר, אני שוקל 68 מבנה גוף אקטומורפ יש לי אחוז שומן נמוך מאוד (עוד לא בדקתי) גובה 180 ואני מרגיש שבזמן האחרון אני מתפתח מממש לאט.. אני עובד 4 פעמים בשבוע בתוכנית ABC
A חזה ויד קדמית
B גב ויד אחורית
C רגליים וכתפיים
בכולן אני עובד על בטן 4 פעמים בשבוע ותודה לאל יש קוביות פצצה.
אני מחליף תוכניות כל 3 חודשים וכיום יש לי תוכנית של 4-5 תרגילים לכל שריר
4 סטים כל אחד 10 חזרות.
אני מסיים כל אימון בשעה וחצי לפעמים פחות.
אני אשמח אם מישהו יעזור לי קצת בכל מיני דברים שאני צריך לדעת ואני לא יודע חוץ מזה שקראתי קצת מאמרים באתר ודיברתי עם כמה מאמני כושר.
אלו הכדורים ZMA http://www.israelbody.org/Index.asp?...earchParam=ZMA
גיל:16
מבנה גוף: Ectomorph
מתאמן:שנתיים
גובה:180
מטרה:גדילה במסת שריר ובכוח. |
אני חושב שגם אפשר להשתמש בגיל 16,אבל אתה יכול למצוא תחליפים על-מנת למנוע פירוק שריר בלילה לדוגמא:ארוחה שמכילה חלבון קזאין ושומן