2500 קלוריות זה המאזן הנטרלי שלך, כלומר אם תוכל 2500 קלוריות אתה לא תשמין ולא תרזה.
לכן, מומלץ להוריד בערך 500 קלוריות מהמאזן הנטרלי כדי להיות בגרעון קלורי, מה שיגרום לירידה במשקל.
מה שיכול לעזור לך לרדת במשקל זה גם להכניס קלוריות איכותיות לגוף מתוך 1800-2000 קלוריות שאתה אוכל.
אתה יכול לקרוא באתר מאמרים על תזונת ספורטים שיכולה לעזור לך.
בהצלחה.
|