ברגליים אתה לא צריך גם לג פרס וגם לחיצה אופקית , זה דומה מדי , תיצמד לתרגילים בסיסיים , תעשה סקוואט , דדליפט, לג פרס ותרגיל לתאומים
ביד אחורית עזוב את הפשיטה במכונה
התרגילים הכי טובים זה מקבילים , לחיצה צרפתית , ותגוון בין לחיצה באחיזה צרה ופשיטה בעמידה
__________________
 
עד מתי ספטמבר 07?:cry_1:
|