אז יש לי מקום לשים אימון כתפיים ביחד עם רגליים
חשבתי על איזה 3 Xמיליטרי אפילו בסמית'
3 X הנפות לצדדים
3 X הנפות קדימה
3 X כתף אחורית (תרגיל שאף פעם לא עשיתי.. נגיד REVERSE FLYS)
8-12 חזרות כל אחד למרות שלפעמים אני גולש ל-6 כי בא לי
זה נראה הרבה אבל האימון הבא שמעורבות כתפיים הוא יומיים אחרי האימון הזה ככה שהן יהיו בסדר גמור
חוות דעת? תיקונים \ שיפורים, הכל יתקבל בברכה